ผู้เขียน หัวข้อ: มีสุขอนามัยที่ดี ชีวีก็ยืนยาว  (อ่าน 215 ครั้ง)

มีสุขอนามัยที่ดี ชีวีก็ยืนยาว
« เมื่อ: 04 พฤศจิกายน 2018, 08:53:40 AM »
โดย administrator
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มุ่งมั่นในการดูแลตนเอง และปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่ดี และดูสวย ดูหล่อ อ่อนกว่าวัยอยู่เสมอแล้วล่ะก็ นอกจากการดูแลเสริมแต่งจากภายนอกแล้ว สิ่งที่สำคัญที่คุณจะต้องยึดถือปฏิบัติอยู่เสมอก็คือการดูแลตนเองจากภายใน
การดูแลตนเองจากภายใน และภายนอกที่จะช่วยให้คุณมีสุอนามัยที่ดี และมีชีวิตที่ดี ยืนยาวขึ้นได้ สามารถปฏิบัติได้ดังนี้
1. อาบน้ำและแปรงฟันให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อสุขอนามัยที่ดีของร่างกาย ไม่สะสมเชื้อโรค อันจะทำให้เกิดโรคตามมาได้
2. กินอาหารที่สะอาด อย่างน้อยวันละ 3 มื้อ และทานให้ครบ 5 หมู่ การทานอาหารสะอาดช่วยป้องกันโรค และการทานอาหารครบ 5 หมู่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
3. ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน วันละไม่เกิน 30 นาที การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้แข็งแรง กระฉับกระเฉง ระบบร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยนำพาออกซิเจนเข้าสู่สมอง ทำให้สมองปลอดโปร่งได้อีกด้วย
4. ดื่มน้ำต้มสุก หรือน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ช่วยระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ขับของเสียต่างๆ ออกจากไต และออกจากร่างกายได้อีกด้วย
5.พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง การพยายามนอนหลับให้เป็นเวลา และทำกิจกรรมระหว่างวัน จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น การพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ปลอดโปร่งแจ่มใส
6. งดสิ่งเสพติด
7. ดูแลบ้าน เรือน ของใช้ เสื้อผ้าให้สะอาด น่าใช้ เพื่อสุขอนามัยที่ดี และมีอากาศปลอดโปร่ง
8. ตรวจสุขภาพให้ถ้วนถี่ปีละครั้งถึงสองครั้ง เพื่อเป็นการเช็คสุขภาพ
9. ฝักใฝ่ธรรมะ มีใจเมตตา มีจิตใจดีต่อสิ่งรอบข้าง ช่วยให้อารมณ์แจ่มใสตลอดเวลา
10. รักษาลักษณะภายนอกของร่างกายให้ดีอยู่เสมอ เช่น รักษาฟันให้สวยงาม ถ้าผมร่วงก็หา แชมพูแก้ผมร่วง มาใช้ หรือหาวิธีรักษา เป็นต้น
11. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือของมึนเมา
การดูแลตนเองอย่างดีทั้งภายในและภายนอก เป็นเหมือนสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงต่างๆ ของชีวิตไปได้อย่างมีความสุข และช่วยชะลอวัยให้กับคุณได้อย่างมาก รู้อย่างนี้แล้ว ก็มาเริ่มดูแลสุขอนามัยของตนเองกันตั้งแต่วันนี้ด้วยกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ชีวีที่ยืนยาว และมีความสุขได้ทุกช่วงของชีวิต
text ads text ads text ads text ads text ads


ประกาศอื่น ๆ ในหมวดเดียวกัน
จะเริ่มลดความอ้วนอย่างจริง...
ไม่เคยจะมีครั้งไหนทีเรานั้นจะเริ่มลดความอ้วนอย่างจ...

เราซื้องูเหล็กมาราคาแพงมาก...
เราเองอุตสาห์ไปหาข้อมูลเกี่ยวกับอุปกรณ์ทะลวงท่ออย่...

หารายได้ระหว่างเรียนโดยการ...
เรียนหนังสือมหาลัยปีสองอยากจะหารายได้เพื่อเป็นค่าใ...

การดูแลลูกค้าหลังการขายของ...
ได้รับการยอมรับและได้รับความสนใจกันอย่างต่อเนื่องส...

สุดยอดแพคเกจทัวร์ฮ่องกงนำเ...
ด้วยความเป็นหนึ่งและไม่เหมือนใครทำให้ที่แห่งนี้ได้...

เลือกซื้อครีมรกแกะอย่างไร ...
หากพูดถึงครีมที่ได้รับการตอบรับที่ดีมายาวนาน และได...

ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ เ...
เป็นต้นว่าได้รับการยอมรับและได้รับความสนใจกันมากที...

แนะนำเสื้อผ้าเด็กนำเข้าสิน...
รับประกันได้ว่าคุณต้องพอใจกับการให้บริการ นำเข้าสิ...

ตั้งราคาในการเช่าชุดแต่งงา...
คือว่าถามว่าเรานั้นให้ความสำคัญในการที่เรานั้นจะกา...

เอไอเอประกันสุขภาพสามารถสน...
นโยบายเอไอเอประกันสุขภาพของบริษัทประกันชีวิตนั้นๆ ...

 


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines